下垂
如何让臀部不下垂
核心提示：美好的生活让越来越多的女性朋友开始变胖，原本性感的臀部也渐渐有了赘肉，赶紧来练习下面一组提臀动作吧，坚持一个月就能看到性感有弹性的臀部哦。 方法/步骤 1 step1 提臀动作 平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。 2 step2 提臀动作 弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动
核心提示：美好的生活让越来越多的女性朋友开始变胖，原本性感的臀部也渐渐有了赘肉，赶紧来练习下面一组提臀动作吧，坚持一个月就能看到性感有弹性的臀部哦。 方法/步骤 1 step1 提臀动作 平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。 2 step2 提臀动作 弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动