便当

除了内脏以外，含铁量最高的红肉就是牛肉啦。给宝宝做一个牛肉丸子，宝宝又爱上吃饭了。   食材 牛肉 60g 胡萝卜 50g 玉米淀粉 25g 芝麻酱 适量 核桃油 适量 方法/步骤 1 牛肉去腱皮，清洗干净后，切成小块状，备用； 2 胡萝卜清洗干净后，切小块； 3 牛肉块和胡萝卜块一起放入料理机中，搅打成泥状，备用； 4 牛肉泥中加入少量核桃油，拌匀，再加入淀粉，继续朝一个方向搅拌均匀；   5

馒头可以做出很多花样来，让白馒头变得法的来满足你的味蕾，快手芝士馒头片，早餐的好选择！制作简单又好吃，在配上一杯牛奶，特别棒！ 食材 馒头 160克 有盐黄油 14克 火腿丁 60克 盐（或椒盐） 4克 葱花 20克 黑芝麻 20克 方法/步骤 1 把火腿肠和葱切好。 2 把馒头切成片状，约1厘米的厚度。 3 抹上软化的黄油，撒上少许盐（或椒盐）。 4 放上切好的火腿丁。撒上适量的马苏里拉芝士。

超美味的燕麦片+玉米面发糕，每一口都是满满的幸福！ 食材 参见步骤 适量 方法/步骤 1 玉米面和面粉混合均匀。 2 酵母用45克温水搅拌至融化，切勿超过35度（不然酵母会被杀死的）。 3 红糖用200克温水（不超35°）水搅拌至融化再加一颗鸡蛋搅拌均匀，要快速搅拌（喜甜的可多加糖）。 4 把糖水和酵母水倒入面粉中，搅拌至无颗粒状。 5 再加入10克燕麦片，（我用了10克了感觉有点少）。 6

将面团做好用保鲜膜醒发十五分钟，醒发之后撒上干面粉，把面团扯长，再扯成大小合适的面剂子，做成馒头生胚后上锅蒸熟即可。 食材 玉米面 100g 开水 150毫升 酵母 3g 普通面粉 300g 温水 50毫升 方法/步骤 1 加入玉米面和开水搅拌 准备100g细玉米面，加入150毫升的开水搅拌，边加水边搅拌。 2 加入铺面粉和酵母 凉至温热的时候加入300g普通面粉，再加入3g酵母，用筷子搅拌均匀

既健康又营养 食材 南极磷虾脱壳肉 根据自己 猪肉 60克 竹笋 150克 胡萝卜碎 5克 料酒 1小匙 盐 1小匙 麻油+植物油 1小匙 鸡精 1小匙 姜片 5片 胡萝卜 半个 胡椒粉 少许 方法/步骤 1 水晶饺子皮：小麦面粉110克，淀粉30克，盐1克，熟猪油5克，沸水250克 2 1、竹笋洗净切成薄圆片 2、锅内加热水，放入竹笋片氽烫至软 3、捞出沥干水分，切成小粒备用 3 4