便当

这道便当不仅提供能量的每日所需，更是满满胶原蛋白，健康活力由内而外。 食材 虾仁 50克 蹄筋 30克 细笋 15克 蒜头 10克 豉油 12克 盐 1克 辣椒 3克 油 4克 方法/步骤 1 准备各种所需要的材料。 2 将蹄筋、虾仁、细笋出水。 3 油热加蒜泥炒香，加水，下食材，加鲜蒸鱼豉油。 4 煮开勾芡撒葱花，出锅。 5 这样就可以装盘啦～可以美美的享用啦 6 蹄筋内含满满的胶原蛋白

无意中做出来，老公很喜欢喔 食材 淡奶油 250毫升 糖粉 40克 纯牛奶 50毫升 柠檬 半个 蛋黄 2个 方法/步骤 1 原料 2 奶锅中放入蛋黄和20克糖粉，小火加热，搅拌至糖粉溶解。 3 加入牛奶，搅匀。加入10克柠檬汁，搅匀。 4 将淡奶油打至6成发 5 将蛋奶液过滤，加入淡奶油中，用刮刀搅拌均匀。 6 加入少量柠檬皮屑，搅匀 7 倒入容器中，放入冰箱冷冻7小时，就可以吃啦

如果你想少油少盐，并且做简单的饭菜，今天小编做的这道梅菜肉蒸饭就比较适合，而且方便外带，上班野餐之首选。 食材 梅菜 100克 肉 100克 大米 200克 盐 适量 水 适量 方法/步骤 1 把大米淘洗干净，然后放入碗中 2 再把一点江米淘洗干净，放入碗中 3 加入适量的水浸泡两个小时左右 4 把肉洗净，然后切成小丁 5 然后放入碗中 6 加入适量豆瓣酱 7 搅拌均匀，腌制十分钟左右 8

瘦身是所有女生的共同目标与追求！尤其是我这样的小胖妞儿，从小就和我的肉肉们结下了不解之缘。于是在这条减肥瘦身不归路上越走越远。各种减肥方法差不多都试过，最后还是觉得管住嘴，迈开腿是王道！ 管住嘴，并不是让我们辟谷节食，营养均衡的摄入和适量的运动，是保持美丽和身材的不二法宝！我和大多数人一样，基本天天窝在办公室里，中午点外卖或者去楼下吃快餐，根本谈不上营养均衡和高蛋白低脂肪食物的摄入

时间：约15-25分钟   自己动手制作更健康。     食材 吐司 2片 牛油果 1/2个 鸡蛋 1个 即食鸡胸 70g 生菜 2片 红椒 1/4个 黄椒 1/4个 沙拉酱 适量 油 适量 方法/步骤 1 牛油果去皮去核，纵向切成大约2毫米厚的片。鸡胸肉切成长一些的片。 2 平底锅里放少许油，打一个鸡蛋，不要碰破蛋黄，煎熟，如果想要吃流心蛋就不要彻底煎熟，蛋黄部分还有点软的时候就盛出来。 3