运动户外

练习跳绳可以增加身体的协调能力，提高自己的肺活量，并且也是很好的热身运动，经常练习跳绳，不仅可以提高自己的身体素质，还可以提高自己的学习效率。 工具/原料 跳绳 方法/步骤 1 可以双腿跳。两手拿绳，然后双腿同时跳起，并且经常练习到可以连续不断，一次能连一百个。 2 还可以单腿跳，不过两条腿要交换着来，比如一腿跳一百，另一腿跳一百。 3 提膝跳。提膝跳对于练习提膝的能力很有帮助

投篮训练有定点投，跳投，移动跳投，后仰跳投，抛投，基本训练有压手腕。 方法/步骤 1 压手腕，手正前方90度，手臂不要倾斜，眼从手臂之间看出，投篮用五个指头发力，篮球投出时五指向下压。 2 定点投篮，就是在指定的地方完成投篮，就是原地投篮的意思，这个训练可以多在罚球线练习。 3 跳投，在原地跳起，然后投篮，与篮筐近手部力量就少发力，三分线跳投的力量就是罚球线的力量一倍。 4 抛投，背靠

打好的篮球的几大要素 工具/原料 篮球 方法/步骤 1 首先你得练好运球。没事多拍拍球。多摸摸球，有球感就可以打好篮球 2 练好运球，之后就可以投篮了，投篮投的准，可以弥补运球不好。投篮的姿势也十分重要。大家可以去百度。不过小编最喜欢杜兰特的了。 3 运球投篮可以了之后，可以尝试那些过人的方法。比如背后运球，胯下运球，大家可以去看看欧文的过人视频，很好哦，学会了这几样就可以愉快的打篮球了 END

在许多足球进攻技术中，传球动作是比较常用的足球进攻技术。很多足球运动员在进攻的时候，使用最多的也是传球姿势，因为传球姿势对防守方具有一定的威胁。当进攻方做好传球姿势的时候，拥有传篮、突破和传球三种姿势的选择性，给防守方带来一定的压力。 使用传球姿势的时候：       1:一定要保持正确的攻击姿势。当足球运动员接到足球后，身体面对篮筐时，要选择正确的身体姿势。下面详细讲解一下传球姿势的姿势要点

真人CS野战作为一种新兴产业，以其独特的魅力很快吸引了众多真人CS爱好者。很多真人CS新手，都想能够迅速的加入镭战俱乐部这个大家庭中。那么如何才能在真人CS中如鱼得水呢？真人CS野战的技巧有哪些呢？下面就为一些新手介绍几点真人CS的铁律。 十大铁律：  1 在未知“敌人”虚实的情况下，应首先做到保存自己，其次才是消灭敌人。 2 不要太显眼，否则会引来激光雨。 3 要记得与队友保持适当的距离。 4

最近几年越来越多的人喜欢户外活动，去感受大自然。 帐篷也越来越多的出现在我们的视野里面，下面就给大家简单介绍下一个人如何快速搭建帐篷吧。 当然帐篷有很多种类，我介绍的只是其中一种较为常见的。 工具/原料 帐篷 方法/步骤 1 举例的这个帐篷是内帐+外帐两个的 首先选取一块平整的地，小心下面小石头之类的。取出内帐，平铺在地面上。 2 取出帐杆一节一节的连接起来 3 将帐杆从中间对角线的地方穿过去

非洲位于非洲版块。自从工业革命以后，非洲遭受到了致命的打击。但在工业革命以前，它是人类文明的起源地之一。其中埃及是四大文明古国之一。 方法/步骤 1 一、埃及的金字塔。到非洲一定要到埃及去看观看金字塔，金字塔是古老王朝的胡夫法老建立，具有上千年历史。同时金字塔也是世界七大奇迹之一。 2 二、撒哈拉沙漠。撒哈拉沙漠是世界最大的沙漠，那是因为人类过度开发所引起的。但是那里的有古老的纪念碑

到湖南旅游韶山、张家界、凤凰是必去景点，如果您想一次都玩尽，如何安排分配时间，如何安排行程。散客拼团玩的不尽兴，回头路多，组团是您最好的选择，组团行程如何安排，时间如何分配，餐宿问题如何安排。我根据自己组团的经验给您一套方案：6天行程。 行程景点 1 宁乡：刘少奇故居、刘少奇铜像广场、刘少奇纪念馆； 2 韶山：毛泽东故居、毛泽东铜像广场、滴水洞、毛泽东同志纪念馆； 3 张家界：天子山、御笔峰