菠菜木耳

菠菜木耳拌胡萝卜洋葱

这道凉拌菜，我将胡萝卜用油炒了！这样，胡萝卜里的胡萝卜素，就释放出来了，也就能被人体吸收了！ 食材 菠菜 适量 胡萝卜 适量 洋葱 适量 木耳 适量 盐 适量 酱油 适量 方法/步骤 1 准备菠菜。将菠菜用水焯一下。然后，撰干，切段。 2 准备胡萝卜。将胡萝卜切丝。然后，用油炒熟。 3 准备木耳。用温水泡二十分钟，就跑发了。 4 准备洋葱。 5 将洋葱切丝。 6 然后，将菠菜段，泡发的木耳