脊椎
怎样做脊椎养生操
长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损，有人因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病。一起来做做脊椎养生操吧 步骤/方法 1 双掌擦颈 十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦36次 2 左顾右盼 头先向左后向右缓慢转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，左右各转四次 3 前后点头。 头先向前再向后，前俯后仰时颈项尽前伸拉长15次。头向左-前-右-后旋转五次，再反方向旋转五次 4 旋肩疏颈 双手置两侧肩部，掌心向下
长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损，有人因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病。一起来做做脊椎养生操吧 步骤/方法 1 双掌擦颈 十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦36次 2 左顾右盼 头先向左后向右缓慢转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，左右各转四次 3 前后点头。 头先向前再向后，前俯后仰时颈项尽前伸拉长15次。头向左-前-右-后旋转五次，再反方向旋转五次 4 旋肩疏颈 双手置两侧肩部，掌心向下