腹肌

很多人都想拥有一个搓衣板一样的腹肌，但是要怎样才能练成一个这样的腹肌呢？ 工具/原料 运动方法 运动技巧 方法/步骤 1 想要有一个这样的腹肌并不是难事，只要我们平时多加锻炼就能够拥有一个很完美的腹肌，那么我们该如何锻炼呢？ 2 第一种运动：仰卧起坐虽然不能减腹部赘肉但是能够很好的锻炼腹部肌肉，所以仰卧起坐是一个能够很好锻炼腹肌的运动。 3 第二种运动：高抬腿虽然这个运动用到腿部的力量比较多

男人最诱人的地方就是腹部的腹肌,这绝对是女性杀手必备的武器。但是现在啤酒肚的人比比皆是，赶紧动身起来锻炼出一身的肌肉吧!…… 　　男人最诱人的地方就是腹部的腹肌,这绝对是女性杀手必备的武器。但是现在啤酒肚的人比比皆是，赶紧动身起来锻炼出一身的肌肉吧! 工具/原料 仰卧板 坚持 方法/步骤 1 触膝卷体 　　训练部位：热身动作，燃烧腹部脂肪 　　站直挺身，选择你所能举起的最重哑铃，双手将其握紧

腹肌撕裂者是非常受欢迎的腹肌锻炼方法。整个做下来要十几分钟，分为12个动作，339次刺激，对肌肉的持续刺激感特别强，不过这也意味着难度特别大，建议初学者量力而行循序渐进来进行锻炼，配上饮食，你会发现付出会有收获。在下把个动作分解演示下来，希望和大家共同学习共同进步。女生们做做，告别小腹上的赘肉!男人们还等什么!加入进来，坚持下去，努力秀出你的腹肌吧! 工具/原料 瑜伽垫一块 方法/步骤 1