腹肌

很多年轻人都非常喜欢喝酒，炎热的夏天就非常喜欢喝冰冷的啤酒，经常性大量的喝啤酒就容易形成啤酒肚，给人一种大腹便便的印象，很多人都渴望自己拥有比较多的腹肌，只有通过训练的方法才能够达到目的，那么啤酒肚怎么练腹肌? 啤酒肚怎么练腹肌 1、坚持做仰卧起坐 啤酒肚是一种肥胖人群容易遇到的状况，如果想要比较好的将其变成强而有力的腹肌，那么在日常生活中的训练就是非常重要的，建议

现在很多人都希望有一副穿衣显瘦，脱衣有肉的身材。但是自己却不怎么爱运动，每天看着别人腹肌那么好看，自己却平平无息，很为叹止。 下面我就介绍几种快速锻炼腹肌的运动，只要每天坚持做30到60分钟，效果很快就有啦。 工具/原料 需要瑜伽垫 方法/步骤 1 1：高抬腿 这个动作可以减少腹部脂肪，使腹肌线条更为清晰。 双腿微微打开，挺胸收腹，双臂自然下垂，双腿要交替向上抬至与髋一样高，保持连续这个动作

如果说哪一部分的肌肉是男女共同关心的，那无疑就是腹肌了。很多人练腹肌的动作都是仰卧起坐，这是很不科学的。因为仰卧起坐很容易伤到人的脊椎，健身MAN给大家推荐一些训练腹肌的办法和注意事项。 方法/步骤 1 1.慢动作，大位移 锻炼腹肌最好的基本动作就是卷腹，无论是卷腹还是悬垂举腿，动作一定要慢，不能依靠惯性，否则训练效果大大降低。 2 2.拉伸 训练完腹肌之后一定要注意拉伸

前段时间女星袁珊珊晒出马甲线照风靡网络，女性争相成为“马甲线女神”。小编觉得，马甲线确实是性感，但女生其实还可以更进一步，练出若隐若现的腹肌别有一番魅力，有型。现在并不只是以瘦为美，而是以有无腹肌来衡量一个人的身材魅力。腹肌确实能很大的提升一个人的魅力指数，男人有腹肌不仅强壮起来，而且更具男人味。女人有腹肌，性感的同时散发出女性的诱惑力，这不是与生俱来的优势，而是后天炼成的气质。 方法/步骤 1