汤粥

这几天天气变化真是无常，难怪都说：济南春如四季呢！这不，周六还最高19度的气温，到了周一就已经飙升到30度了。这无常的天带来的除了乱穿衣之外，还有身体的不适——很容易感冒呢！这两天一直觉得嗓子疼，也不敢吃过于油腻的东西，就上碗清淡的汤吧！   工具/原料 <P>原料：绿色小白菜、紫菜、虾皮、鸡蛋</P> <P>​调料：食用油、盐、鸡精、水淀粉</P>

海带.木耳.韭菜都是补铁的良品，瘦肉补气养神，而粥易于人体对营养成分的吸收，所以缺铁性贫血的朋友不妨常喝海带木耳韭菜瘦肉粥，我说一下它的做法。 食材 水发海带丝 100克 水发黑木耳 100克 韭菜 60克 瘦猪肉 60克 葱段 10克 姜片 10克 盐.味精.水淀粉 各适量 鸡油.淀粉 各一大勺 猪骨汤 750克 方法/步骤 1 将海带丝，黑木耳洗干净，猪肉洗净切丝，用少许淀粉抓匀备用

宝宝最近不爱吃米饭，想着做这个汤用来下面条吃，宝宝很喜欢吃。这个汤味道鲜甜，既可以单独喝，也可以下饭，还可以配面条吃，颜色黄黄的配上一点绿色很漂亮。 食材 南瓜 适量 葱 适量 冰糖 适量 盐 适量 方法/步骤 1 准备一段南瓜，大概是一斤。 2 南瓜去皮，切成小块，装盘备用。 3 放入锅中，盖上锅盖，大火蒸15-20分钟，具体时间视南瓜块大小，用筷子搓一下软了即可。 4

小米是具有滋阴养血的功效，可使产妇虚寒体制得到调养，并且也有养胃的作用，与南瓜搭配，也是天生一对。做一碗米糊，营养十分丰富。用了加热破壁机，制作起来，更是方便之极。直接生食投入，25分钟后，一碗热气腾腾的米糊，就可以上桌了。 食材 南瓜 150g 小米 120g 蜂蜜 1小勺 方法/步骤 1 1. 小米淘洗干净，南瓜去皮，去瓤切块儿； 2 2. 将所有食材加入到破壁机杯里； 3 3

工具/原料 <p><br>名目养眼的菠菜猪肝汤原料：菠菜、猪肝。<br></p> <p>名目养眼的菠菜猪肝汤调料：姜片、猪油少许、盐。<br></p> 步骤/方法 1 将猪肝洗净滤去血水后切片；   2 切片后将猪肝用少许白醋腌制后用清水冲洗干净；   3 猪肝放入碗里，用滚水倒入后再将水倒出

有研究表明，山药具有诱导产生干扰素，增强人体免疫功能的作用。其所含的胆碱和卵磷脂能有效提高人的记忆力，常吃可以健身强体，延缓衰老，是非常好的保健佳品，也是所有人都适合吃哦！   这道鹿茸菌山药鸡汤，冬天吃最好了，既能养生，又能暖身。   大家再忙也要煲一锅养生汤，犒劳犒劳自己和家人哦！ 食材 老母鸡 500克 铁棍山药 200克 鹿茸菌 40克 香菇 3朵 盐 3克 料酒 5克 姜 3片 大蒜叶