减肥

很多孕妇都是等自己生完宝宝以后身体开始发胖的这样的情况基本上在每个妈妈的身上都会发生但是主要是看你生完小宝宝以后自己是怎么减肥的，很多人都会疑问在带宝宝的同时还能继续的做运动么下面我们就来教你关于这方面的一些动作但是都不要着急哦。   方法/步骤 1 1. 小猴晃晃 锻炼腹直肌 仰卧屈腿，全脚落地。让宝宝趴在您的小腿上 仰卧屈腿，全脚落地。让宝宝趴在您的小腿上。抓住宝宝的小手或胸部两侧，举腿

核心提示：美好的生活让越来越多的女性朋友开始变胖，原本性感的臀部也渐渐有了赘肉，赶紧来练习下面一组提臀动作吧，坚持一个月就能看到性感有弹性的臀部哦。   方法/步骤 1 step1     提臀动作     　　平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。   2 step2     提臀动作     　　弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动

盐是人体必要的元素，所以减肥期间可以吃咸的，但是盐分过高的东西很容易导致发胖，所以减肥期间要控制盐分的摄入量，咸的东西应该少吃。 方法/步骤 1 控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2 饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3 常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果

放假在家睡个懒觉，边吃边宅着上网，假日似乎变成发胖的好时机了。放假在家不想发胖就不能懒惰哦，但也无需做高强度的减肥运动，在你上网、看电视、看书、做家务、购物的时候，将以下介绍的减肥动作融入其中，你就能充分利用日常时间来燃烧脂肪，节假日做宅女也不用担心身材问题！ 方法/步骤 1 第一种：坐在地板上减肥 　　【适合】看电视、叠衣服等 　　双腿屈膝，以日式正座的姿势坐在地板上，左右的大腿与小腿都收拢

想拥有小V脸，也并不难，除了饮食外，还可以采用脸部减肥操来打造，今天给大家推荐的瘦脸操非常的简单，快来一起学习吧！ 方法/步骤 1 腰背挺直地坐在椅子上，两肩自然放下，松弛下来，脖子摆正，面朝正前方，收起腹部，然后头往右侧倾下，在此减肥操过程中脖子不要扭转，面部保持下向前方。 2 ​下巴向上微微抬起，令视线望向斜上方，.保持头部倾出的幅度与姿势，再进一步抬起下巴，同时头从右侧转回正前方

核心提示：每当节假日的最后一天，很多人会选择在家休息，此时可以做做下面的一套居家减肥操，能有效减肚子，同时还能舒缓假期的劳累。 方法/步骤 1 Step 1 运动前该做的 热身动作：久未活动的僵硬身体，忽然的激烈运动容易拉伤或运动伤害喔。 2 1.双脚与肩同宽，手臂自然弯曲，轻松的在身体两侧，自然的左右旋转，感受腰部两侧肌肉稍微拉筋活动。 3 2.两臂往后十指交扣在臀部后方，感觉肩膀胸口挺出打开