减肥

通过正确的饮食来补充适量的钾元素，将有助于肌肉的生长，也会让你的瘦身计划更加有效哦。 步骤/方法 1 土豆   　　每个中等大小的土豆大概含有952毫克的钾。   　　食用建议：土豆中三分之一的钾的含量在土豆皮中，所以，想要达到比较好的补钾的效果，最好不要削皮。 2 菠菜   　　一盘炒熟的菠菜大概含有839毫克钾，一盘生的菠菜大概含有167毫克钾。   　　食用建议：最好用橄榄油和蒜末来炒菠菜

有氧运动的种类也有很多，功效也各不相同。但是很多人却依旧喜欢选择游泳这一种有氧运动来锻炼。那么，游泳到底有什么好处呢？游泳对于身体的塑形帮助体现在哪里呢？我们应该如何正确游泳呢？下面我们就一起来了解一下。 方法/步骤 1 【降压】 最新的研究指出，游泳一月后，可使人体的收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。经常游泳能够起到良好地调节血液循环的作用，水体与人体摩擦对抗能有效刺激人体经络

很多人平时都没有太多的时间，最多也是在晚上的时候锻炼一下身体，其实在睡觉之前做一些小瑜伽也是可以有助于瘦腿的，那么小编在这里介绍床上瘦腿最有效的方法，这样就算白天没时间，晚上依旧可以瘦腿。 工具/原料 瘦腿 方法/步骤 1 首先就是双手抱紧头部往上抬的姿势，同时双腿慢慢的做抬上动作，反复的做此运动就可以锻炼到腹部和腿部。 2 再就是双腿并拢，同时两腿弯曲，一条腿直接往后拉伸，双手直接触地

性感的背部线条对于女人的体形塑造有着很大帮助，每个女人都想拥有性感的背部，那么怎样拥有性感背部？想要让背部备受瞩目，还得来点实际的运动效果才会好。黛秀雅总结的5式瘦背方法，打通背部经络，促进背部血液循环，拉伸背部肌肉。这四个瘦背瑜伽很容易学的，一起让我们跟着图片去做一做。　 方法/步骤 1  海豚平板式 　　俯卧，双手屈肘打开，放在身体两侧，双腿伸直，脚尖踮地，保持和身体和臂部成直线