保健养生

怀孕之后，孕妈妈的肚子会一天天变大，这时候不仅是孕妈自己还是家人朋友可能都喜欢抚摸自己的肚子，就像是跟肚子里的宝宝进行交流。孕妈们你们会摸肚子吗？还有在怀孕期间要注意什么呢？ 工具/原料 来回抚摸法 抚摸力度要适中 音乐抚摸法 推动散步法 抚摸方向 方法/步骤 1 孕妈妈要注意运动要适当        有些孕妇有运动的习惯，但是运动的时候最好是动作轻柔，像散步、游泳等。孕妇要避免做剧烈运动

抚摩是和宝宝一种触觉交流，对胎儿发育有一定好处。但是随便摸孕妇的肚子是不能随便摸的哦。经常摸大肚子容易诱发宫缩和早产，所以呀抚摸孕肚要有技巧的! 方法/步骤 1 怀孕3个月：在孕妈咪怀孕3个月后能从肚子上触摸得到增大的子宫，而在这之前子宫一般是在骨盆腔里，没法摸到的。 这个时候孕妈咪就可以做抚摸孕肚的练习了。首先，孕妈咪要让自己的腹部完全松弛，然后从上至下、从左到右的来回抚摸肚子

2016年1月1日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是高思华。主题是《养生药酒泡起来(一)》。主要介绍药酒的功效，体虚的表现，如何用人参泡酒效果更好，中老年人为何容易失眠，没胃口的人适合用哪种药材泡酒等相关内容。 方法/步骤 1  中医认为药酒去除邪气辅助正气，能滋补、壮阳、活血、祛痛。正气不足的人如阴虚、阳虚、体虚等，只要是虚的人都可以用药酒滋补身体

中医认为小麦性味甘平，有养心安神的作用，适用于神志不宁、失眠等症。 方法/步骤 1 小麦营养丰富，含有丰富的纤维素，可以起到调理肠胃，促进消化的作用 2 小麦有宁心安神的作用，对于更年期妇女，食用未经加工的小麦能够缓解更年期综合征 3 经加工后的全麦面包是抗忧郁食物，对缓解精神压力、紧张等有一定的功效。 4 小麦中的不可溶性膳食纤维还可以预防便秘 5 小麦是粗粮，经常食用可以排除毒素

其实，瘦不下来，不一定是你的减肥方法错误，有可能是减肥心理导致的。 方法/步骤 1 被动减肥心理   你的减肥计划是主动选择还是被动接受，这影响着你减肥是否成功。   减肥，不是别人要求你减肥，而是你主动减肥，主动选择减肥的人，往往都能减肥成功。总听到有人说“身体和灵魂总要有一个在路上”。而减肥可能要求更高，不管是身体还是灵魂，都必须在路上。每天喊着减肥的口号，吃得却比谁都多，这样能瘦下来吗？

家常菜，其实都富含营养。鸡蛋、红枣等食材富含补血营养素，对女人健康相当有益处。而且这些家常菜食谱做法简单易学，是日常补血、补充营养的必备佳品。   工具/原料 <p>韭菜、鸡蛋、菠、粉丝、萝卜、牛肉等<br></p> 方法/步骤 1 韭菜炒鸡蛋： 　　200克韭菜，200克鸡蛋，3克盐，20克植物油。将韭菜清洗干净，切成段，鸡蛋打到碗中，加盐，搅拌均匀

茭白含有丰富的有解酒作用的维生素 碳水化合物、蛋白质、脂肪等，能补充人体的营养物质，具有健壮机体的作用 方法/步骤 1 茭白洗净切丝。 2 百叶洗净切丝。 3 肉洗净切丝。 4 木耳处理好洗干净。准备好材料放一边备用～ 5 锅里倒油到七分热，放入姜丝爆出香～然后放肉丝炒～放入适量料酒，把肉炒至变色～ 6 然后放茭白，炒至茭白变软，放百叶、木耳一起翻炒一会～加入适量生抽、盐、鸡精（ps