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俯卧撑一天做几个才有效果 【收藏】初学者练习俯卧撑宝典

俯卧撑是一种很常见的健身运动，它可以随时随地的进行，也是大家都会做的健身运动，如果你练习俯卧撑是以塑身、丰胸、增肌为目的的话，每次俯卧撑可以做8-20个，每天可以做3-6组俯卧撑。 说起俯卧撑大家都非常的了解，这种健身虽然看似简单，但是做起来也是要掌握标准姿势的，一般初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下，平常健身练习可以每次俯卧撑可以做8-20个，每天可以做3-6组俯卧撑。