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防止失眠的办法 三招让你安享睡眠

对于经常失眠的人来讲，能够拥有一个好的睡眠真的是非常具有吸引力的，那对于这样一类人群来说能够有效改善失眠症状的方法有哪些呢？下面我们养生达人将给大家简单的介绍几个方法，让你能够享受一个美好的睡眠。 一、睡前喝牛奶 每天晚上睡觉之前喝一杯温热的牛奶，真的能够有效的帮助缓解失眠的症状，但一定要记住不要喝太多喝太多，你第2天起来可能会有水肿的情况，为什么牛奶能够帮助增强睡眠呢