入睡

夏季失眠如何食疗 常吃六种食物让你快速入睡

夏季，这个是一个非常容易让人失眠的季节，那么你知道在夏季的时候吃什么可以调理失眠呢？ 进入夏季，天气炎热，导致人们的睡眠也变得不好，那么吃什么可以助眠呢？下面就跟小编一起来看看帮助睡眠吃什么好。 夏季失眠吃什么： 1.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用

失眠最快入睡10个方法

入睡困难时很多人都会遇到的难题，睡眠不足会直接影响到个人健康问题，甚至会严重影响到寿命，有什么快速入睡的方法吗，失眠最快入睡10个方法可以帮助你摆脱难题，拥有一个良好的睡眠质量。 失眠最快入睡10个方法 1、睡前泡脚 睡觉之前可以醋水或者是艾草水来泡脚，这样可以达到很好的驱寒保暖，甚至能够彻底放松身心，消除疲劳，有助于改善睡眠。 2、睡前听音乐 许多人都喜欢听点轻音乐来帮助入睡