颈练法

拉颈运肩的正确练法？具体如何做？

“拉颈运肩”是“四部颈椎功”里面的肩颈部拉伸法，对于颈椎不好的人来说，坚持拉伸锻炼很有意义——健康的颈椎是有一个理想的活动范围的，而颈椎不好者，多有长时间低头久坐或者坐姿不正确等不良习惯，颈椎长时间缺乏运动，颈椎出现骨质增生、经筋肌肉组织粘连等问题，导致颈椎活动范围逐步减小。坚持做拉伸锻炼，可以逐步松解颈部的经筋肌肉组织，让颈椎的活动范围逐步回归到正确的状态。 “拉颈运肩”是肩颈部拉伸法