动作

腰椎问题是很容易出现的一类状况，此类问题的出现，大多数是因为不正确的坐姿长久影响而导致的。如果不加以纠正，那么就很容易导致腰椎变形的程度越来越大，负荷加重，最终有可能会引起腰肌劳损，腰椎间盘突出等等病症。腰椎出现问题的时候，可以采用一些专门的动作来帮助恢复和调节，下面为大家介绍4个动作让腰椎自愈。 4个动作让腰椎自愈图 1、平板支撑 平板支撑这项运动锻炼方式，在日常生活当中很常见

腰疼不是病，疼起来也是要命的，如果你是一个资深腰疼患者，那么小燕飞这个动作肯定很熟悉。小燕飞的功效作用很多，通过练习小燕飞这个动作可以增强脊柱后方肌肉的力量，维持腰椎部位的稳定。但是好多人练习的时候动作不太规范，效率并不高，下面就详细介绍小燕飞的标准动作。 小燕飞标准动作 可以俯卧在床上或者是地垫上，头和胸部向上抬起，有一种向后牵制的力量努力抬，双腿也抬起来，左右手臂后上方抬起

肾脏是人体最重要的器官之一，承担着排毒和血液净化的功能。为了保持肾脏的健康，我们可以通过一些锻炼来帮助加强和保护肾脏。下面就介绍一下锻炼肾脏的6个动作。 练肾的6个动作图解 1、慢跑 慢跑是一种有氧运动，可以提高心脏和肺部的功能，同时也可以加强肾脏的血液流动。当我们进行慢跑时，肾脏会受到振动，这种振动可以帮助清除肾脏内的阻塞物质，同时也有助于加强肾脏的功能。 2、瑜伽

都知道身体的各种不舒服都是因为气出来的，所以日常生活中一定要注意要少生气，日常生活中也可以多做两个动作来帮助缓解肝气郁结，那么肝气郁结最怕2个动作是什么呢？下面我们来详细了解一下。   肝气郁结最怕2个动作 1、敲膻中 敲膻中是可以帮助有效理气宽胸的，膻中是一个调节情志的穴位，如果心情不好或者是心里不舒服可以通过敲膻中，位置在于两个乳头连线的中心位置

前列腺炎是男性比较常见的病症表现之一，对于患有前列腺炎的男性来说，可以在平时的时候适当做些动作来帮助有效的改善病症，比如说提肛运动、仰卧起坐以及深蹲，都是可以帮助有效的改善前列腺炎的。 前列腺最喜欢的三个动作 1、提肛运动 提肛运动对于前列腺有着很好的保养作用，且整个难度不高，只要保证规律性的往上提收肛门，再徐徐的放松就可以了。这样做的目的是为了帮助实现更好的血液循环

出现肾虚问题时，那人的亚健康问题也会随之出现，所以有很多人都希望可以选择合适的方法来帮助自己改善肾脏亚健康。那练肾最好的6个动作分别是什么呢？下面艾德思就针对练肾的动作为大家做说明。 练肾最好的6个动作 1、拍打功 拍打功的操作方法是用右手拍打左肩的学位，然后再用左手拍打右肩上面的学位，这样反复重复操作，在拍打之前要记准确相关穴位，同时也要注意控制好力度

什么是三焦呢？我们身体的整个内部器官都是分布在三焦里面的，一般来说将身体划分为上焦、中焦以及下焦，不同的位置“管辖”不同的器官，只有当打通三焦以后，身体才会变得更加的健康。打通三焦的办法很多，轻拍、揉腹以及艾灸都是可以的。 一个动作打通三焦 1、轻拍 轻拍是最简单的一个办法，每天晚上睡觉之前，可以是躺在床上，也可以是站着或者坐着都没关系。一般是用左手，从右边的肩膀开始

患有前列腺炎可以通过小腹按摩、按摩肾区、敲击带脉巡行这三个动作来帮助自己，对治愈改善前列腺炎有着很好的效果。下面就来给大家具体介绍这三个动作锻炼方式。 三个动作治前列腺炎 1、小腹按摩 患有前列腺炎的患者可以采用按摩小腹的方式来帮助改善病症，选择顺时针的方式对小腹位置进行按摩，按摩的次数一般是三十次为一组，然后从上往下去提拉自己的小腹位置，其次数也最好是控制在三十次左右。这样一来

顺时针按揉腹部、暖肾区位、提肛运动这三个动作可以有效帮助治疗前列腺炎，坚持下来会发现前列腺症状的明显改善，在此期间搭配用药效果更好。具体动作方法如下： 坚持三个动作治愈前列腺炎 1、顺时针按揉腹部 把手放在小腹部上，采用顺时针的方向轻柔的按揉三十次，然后再把腹部上的肉由上往下拉，次数一般在30次即可，从而可以有效的调节前列腺。 2、暖肾区位 双手对搓，直到掌心发热，然后再把双手放在背后的肾区位上

肾气充足的人身体健康，而且精力会非常充沛。一旦肾气不足，那么身体就会出现腰膝酸软、尿多、睡眠质量差、脱发以及身体乏力等各种症状，影响到人的正常生活，这时候就需要补肾。补肾除了食疗之外还要搭配合适的运动。肾气不足可以做以下三个动作。 肾气不足每天做三个动作 1、踮脚 前脚掌着力，后脚跟上下踮，在做动作时，重心要随着身体上下移动，当然也不能下沉的太重，以免伤到脚部。在运动的过程中可以养护肾脏的健康