肺耐力

怎么更有效地提高心肺耐力

肺活量是指人在尽最大努力吸气后，再尽最大努力呼气所能呼出的气体量，是反映学生肺容积和通气功能的常用指标。它的大小与年龄、性别、身高、体重、胸围及体育锻炼程度有关。 方法/步骤 1 一、自然呼吸法：先慢慢的由鼻孔吸气，使我们的肺部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬起，横膈膜向下，腹部会慢慢的鼓起，然后在继续吸气，使我们的肺部也充满空气，胸腔扩大，这时肋骨就会向上抬，这个过程一般需要五秒钟