安然

怎样才能安然入睡

在此次疫情期间，各种负面消息的影响，很多人都会有负面情绪，影响睡眠质量，那么怎样才能安然入睡呢。 方法/步骤 1 泡脚 每天临睡前用温水泡脚20分钟左右会很好的改善睡眠质量。 2 可以适当的用植物精油挥发入空气中被人体吸收就可以有效的消除负面情绪。 3 还可以用一些促进睡眠的食材或药材如：酸枣仁等。 4 拍打心包经 自上至下的以空掌拍打双上肢心包经6分钟左右也可以助眠。 5