有氧——

高效的有氧运动——游泳

有氧运动的种类也有很多，功效也各不相同。但是很多人却依旧喜欢选择游泳这一种有氧运动来锻炼。那么，游泳到底有什么好处呢？游泳对于身体的塑形帮助体现在哪里呢？我们应该如何正确游泳呢？下面我们就一起来了解一下。 方法/步骤 1 【降压】 最新的研究指出，游泳一月后，可使人体的收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。经常游泳能够起到良好地调节血液循环的作用，水体与人体摩擦对抗能有效刺激人体经络