瑜伽体式

虎平衡式瑜伽体式如何做？

虎平衡式瑜伽体式主要锻炼身体协调能力，着重于手臂和腿部的力量，是减肥塑身的绝佳选择，如何做？一起来看看吧。 工具/原料 瑜伽垫 方法/步骤 1 俯卧撑在垫子上，脚背压实垫面。 2 手肘心相对，大腿与地面垂直，臀部向后，头顶延伸。 3 吸气时右腿向后远处蹬，脚跟向后蹬，确保手肘心相对。 4 下一次吸气，抬起左手向前，手心向内，右手肘向内压实地面。 5 维持几个呼吸，呼气时先收回左手，再屈膝落下右腿

瑜伽体式、半鱼王第二式

Atmananda瑜伽垫 可以让你练习更精准的瑜伽体式! 工具/原料 瑜伽体式! 方法/步骤 1 动作     1.坐在地面上，双腿向前伸直。弯曲右膝，将右脚放于左臀下面．放低臀部坐在右脚胫骨、脚踝和脚后跟上；左腿向前伸展，脚尖朝上。 2 2.弯曲左膝，左脚跨过右大腿，脚底平放在大腿根部外侧的地面上，左腿胫骨紧贴右大腿外侧。 3 3.呼气，躯干、颈部和头部向左侧扭转go度