运动常识

拥有强壮的手臂是多少男生的梦想，这样可以让他们看起来更加的迷人，有安全感，但是我们清楚如何训练吗？现在就给大家推荐四组常用的训练动作，教你练出麒麟臂，赶快来看一下吧。 工具/原料 手臂，哑铃，绳索 方法/步骤 1 肱三头肌绳索下拉 将滑轮放到龙门架的最高处，双手各握住绳索的一头，掌心相对，肘部放在身体两侧夹紧；在保持肘部以及大臂不动的前提下，将手臂向下拉；拉到最底部时

男人最诱人的地方就是腹部的腹肌,这绝对是女性杀手必备的武器。但是现在啤酒肚的人比比皆是，赶紧动身起来锻炼出一身的肌肉吧!…… 　　男人最诱人的地方就是腹部的腹肌,这绝对是女性杀手必备的武器。但是现在啤酒肚的人比比皆是，赶紧动身起来锻炼出一身的肌肉吧! 工具/原料 仰卧板 坚持 方法/步骤 1 触膝卷体 　　训练部位：热身动作，燃烧腹部脂肪 　　站直挺身，选择你所能举起的最重哑铃，双手将其握紧

“拉颈运肩”是“四部颈椎功”里面的肩颈部拉伸法，对于颈椎不好的人来说，坚持拉伸锻炼很有意义——健康的颈椎是有一个理想的活动范围的，而颈椎不好者，多有长时间低头久坐或者坐姿不正确等不良习惯，颈椎长时间缺乏运动，颈椎出现骨质增生、经筋肌肉组织粘连等问题，导致颈椎活动范围逐步减小。坚持做拉伸锻炼，可以逐步松解颈部的经筋肌肉组织，让颈椎的活动范围逐步回归到正确的状态。 “拉颈运肩”是肩颈部拉伸法

2018年俄罗斯世界杯的吉祥物是"扎比瓦卡"，一只西伯利亚平原狼,这种狼是哈士奇的祖先，具有速度快、大胆、勇敢的特点，下面详细介绍。 西伯利亚平原狼 1 西伯利亚平原狼生活在俄罗斯西伯利亚西北部，是一种耐寒、有耐力、团结、聪明的动物。 END 候选吉祥物 1 2015年，俄罗斯开始在网上投票选出世界杯吉祥物。最开始有10个吉祥物初步入选，这些吉祥物奇奇怪怪，竟然还有机器人、宇航员等。 2