运动常识

很多爱运动的人都有过这样的情况：大量出汗运动后，不停喝水还是渴。下面小编来分享下对这种情况我的一些经验。 工具/原料 淡盐水 运动饮料 方法/步骤 1 首先解释一下为何运动完会口渴：运动时大量排汗保持了体温的相对稳定，但却使人体丢失了大量的水分，同时还带走了许多盐，如钠、钾、镁盐等。由于水份丢失太多，血浆的渗透压高，刺激了丘脑下部的渗透压感受器，因而引起大脑皮层兴奋，产生口渴感，于是便想大量饮水

今年的的冬天如此的冷，那么该怎样度过一个寒冷的冬天呢？冬天的温度就好比冰凉的水，冰凉冰凉的，在外打工的人以及在外学习的人，冻得手已不受控制。接下来呢，小编来教您几招。 工具/原料 多做运动 多喝水 方法/步骤 1 1.多喝白开水。天气冷了，多穿衣服，多喝水。在这寒冷的冬天，想要维持体温的恒定，必须要穿一些过冬的衣服，同时，又要多喝水，来维持身体的热量，便于身体新陈代谢。 2 2.多做户外运动

虽然科技在进步，国家在发展，但是风灾水灾等自然灾害依旧会发生，那么当我们真的有一天遇到了水灾的时候该如何活下来呢？ 方法/步骤 1 在确认安全的前提下，人往高处走，往障碍物多的地方走，往绝对安全的地方走，比如说建造坚固的学校，高土坡，坚固的水流缓慢的建筑工事 2 漂浮物做筏子，比起船艇，筏子是最容易做的了，竹竿绑在一起，塑料瓶子绑在一起都可以的 3 第一时间寻求到救援，如何做到呢？看新闻

很多人都喜欢球类运动，那打篮球到底有什么好处呢？我们今天来说一说 工具/原料 篮球 方法/步骤 1 打篮球不仅仅是一个单一都运动，多打篮球可以促进膝盖骨骼都发育，经常做的一些弹跳类的动作有助于我们人体体格的健康发展。大部分打篮球的小孩身体发育都比较理想。 2 多打篮球有益于身体协调能力和反映能力的提高。 篮球场上除了配合以外还要多观察对方的动作，队友的动作以及自己如何去配合

秧歌步，也叫十字步、秧歌十字步，是秧歌中的基本步伐，常常根据歌舞形式及内容不同而有所变换。现在我们来示范图解一下其基本步伐。 工具/原料 秧歌步步伐 方法/步骤 1 为了演示方便，我们选用地面砖做参照物，请看好其中的十字形缝隙。 2 现在我们将左右两脚分别放在十字形横线的下方、中线的左右两边，站好位置。 3 第一步，左脚向右前方迈出，同时右手高左手低，自然摆动。 可以根据需要拿绸子、扇子