运动常识

现在到处是高楼大厦，不管走到哪，都是电梯，很少有人会爬楼梯上楼了，即使只是到达二楼或者三楼，都不愿意动动腿。所以现在城市人很多人身体体质下降，生病者越来越多，越来越频繁。       建议大家，能爬楼梯的时候就尽量爬楼梯吧。好处多多哦。 工具/原料 坚持 运动 方法/步骤 1 一、增加体力       爬楼梯是一项健康的运动方式，以前没有电梯的时候，经常爬楼梯的人身体都很好，腿部肌力强壮有力。

大家的工作如今越来越繁忙，为了避免过度工作导致运动不足，下面我们就教给大家几个简单的综合训练。 在家、在办公室都可以轻松锻炼。 站立开合跳 1 在平地上站好，双手放在腿旁。 跳跃的时候，双腿展开，双手上举到头顶； 再次跳跃时，双腿收紧，双手回到双腿旁，快速跳跃进行运动。 每组1分钟，每次1-2组。 END 自重深蹲 1 可以有效锻炼我们的腿部和臀部。 双腿展开，比肩部略宽

很多钓友因为怕累，方便，好开车等问题都习惯性了找这些钓位，但是人方便的钓位未必好钓鱼，那么老钓友垂钓是如何找钓位的呢？ 方法/步骤 1 看水色，野外的鱼天生警惕，水色清没什么鱼。如果水太浑杂物多鱼会被呛到也不会吃钩。 2  看鱼花。分清楚是沼气还是有鱼在活动的鱼泡，有没有鱼跳跃等。 3 看水草，毕竟钓鱼不钓草，等于瞎胡跑，这是很有道理的。 4 找远离人烟的钓位。鱼吃饵喜欢安静

我们下面的这条腿一定是伸直的，脚尖朝前，这对骨骼非常关键，右手伸高，左手是落在左腿边缘。 吸气的时候脊柱拉长，要把右侧腰拉长向上走，呼气，轻轻地试着让你的手臂延展向斜上方，左腿要有力。 要点：膝盖向外侧推，手臂要伸展骨盆，要向侧面去推，这样才叫门闩。 工具/原料 瑜伽垫 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士

很多爱运动的人都有过这样的情况：大量出汗运动后，不停喝水还是渴。下面小编来分享下对这种情况我的一些经验。 工具/原料 淡盐水 运动饮料 方法/步骤 1 首先解释一下为何运动完会口渴：运动时大量排汗保持了体温的相对稳定，但却使人体丢失了大量的水分，同时还带走了许多盐，如钠、钾、镁盐等。由于水份丢失太多，血浆的渗透压高，刺激了丘脑下部的渗透压感受器，因而引起大脑皮层兴奋，产生口渴感，于是便想大量饮水