运动常识

女生适用的瘦腿的最快方法运动是哪些?女生和男生的生理特点有很大的不同。腿部是女生身上最容易堆积赘肉的地方，瘦腿有什么最佳运动方法？ 空中脚踏车能够达到锻炼腿部的目的 1 身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高 2 用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，臀部需要微抬; 3 双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。 如果想挑战更高难度的话的话，可以做这个的进阶版，就是上抬腿部时用手撑住腰部，让臀部离地。 END

如果说哪一部分的肌肉是男女共同关心的，那无疑就是腹肌了。很多人练腹肌的动作都是仰卧起坐，这是很不科学的。因为仰卧起坐很容易伤到人的脊椎，健身MAN给大家推荐一些训练腹肌的办法和注意事项。 方法/步骤 1 1.慢动作，大位移 锻炼腹肌最好的基本动作就是卷腹，无论是卷腹还是悬垂举腿，动作一定要慢，不能依靠惯性，否则训练效果大大降低。 2 2.拉伸 训练完腹肌之后一定要注意拉伸

倒立是纯粹的乐趣，它可以为您的核心和肩膀带来一些严重的好处。不幸的是，很多人真的搞砸了。这是如何正确的。 方法/步骤 注意：如果您没有健康的手机肩膀和强大的核心，则不应该尝试倒立。先把你的肩膀固定好。阅读：强人指南健康肩膀。 从地面建筑 开始慢 首先得到舒适的平衡在你的手上的一个不那么吓人的地位。倒立的前身是称为乌鸦的瑜伽姿势。这让你舒服地放在你的手上，学会平衡，没有摔在头上的风险

街舞是一项目很好的健身运动，他之所以能风靡世界、覆盖全球，比尤其独特的功能，除了教育性、锻炼性、竞技性、舞蹈的自娱性娱人性等特点之外，还可以将任何几种特点进行组合，从而显示出街舞的多功能特性。他是人们享受到生活的乐趣，感受到人生的价值。因此，长沙街舞以他固有的娱乐和锻炼价值，载入人类精神文明和物质文明的史册。其特点可归纳为：教育性、锻炼性、竞技性、社交性、国际性、自娱性、娱人性、群众性。