对于夫妻关系来说，除了在情感上能够引起共鸣以外，在性生活上的和谐也是一个决定夫妻关系是否融洽的一个重要指标，而对于男性来说，在夫妻生活中的持久力是最重要的，也是最能打动妻子的。但很多男性因为各种原因持久力比较低下，那么这个时候可以通过哪些方式进行改善呢?这几个方法请有需要的男性朋友们一定要知道!


1、要做好充足的准备工作

在开始的时候不要太着急，一般说来女性朋友对于前面的过程是十分在乎的，如果在前面的过程中让女性感到了满足和快乐，那么在之后的过程中女性其实是十分容易就得到满足的。这个时候对于男性来说也是比较有满足感和成就感的。

2、可以选择使用双层的避孕套

避孕套的好处除了在于可以帮助防止意外受孕以外，还具有延时效果，这是因为避孕套可以帮助降低男性的敏感度，从而从侧面帮助延时。只是这样做也有一定的不好的地方，就是让男性在体验性生活的时候会有那么一点点的不尽兴的感觉，如隔着靴子挠痒痒。

3、分散本人的注意力

在性生活的过程中男性可以适当的将自己的注意分散一些，比如在感觉到自己快要达到高潮的时候就想想其它的一些东西，这个时候能够帮助稳定平复自己激动的心情。但是也不要去想一些脑洞太大的问题，因为这个时候可能会搞到连兴致都没有了。

除了上面所介绍的三种方法以外，男性还可以通过多换一些姿势达到延时的效果。固定的姿势加上过快的频率是极其容易导致男性在短时间内获得快感的，所以男性朋友在性生活的过程中应该尝试着多换换姿势，这样一来不仅能够帮助达到延时的效果，也能使得夫妻之间的性生活得到无数的新鲜感，增加两人之间的感情。