男性很注重性问题，但是由于各种原因很多男性会出现早泄的情况，出现早泄不仅不能更好的展示自己的男友力，而且还可能会生活造成影响，其实早泄是可以通过一些运动来调整的，怎样锻炼治疗早射呢?下面就为您详细介绍一下。


怎样锻炼治疗早射

1、躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控尿的能力。

注：每日完成45次左右盆底肌收缩运动(可根据自己的实际情况确定)。通常1日进行3次锻炼，每次完成15次收缩运动。早上平卧位完成15次，下午站立位完成15次，晚上坐位完成15次

2、收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起;尽可能反复多次，至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15—30分钟，每日进行1—3次，坚持8—10周，这种锻炼方法能长时间的预防早泄。

患有早泄应该注意什么

1.积极参加体育锻炼，特别是气功的操练，以提高身心素质，增强意念控制能力。

2.调整情绪，消除因担心女方怀孕，或担心性器官过小、性能力不强等而产生的紧张、自卑和恐惧心理。性生活时要做到放松。

3.勿纵欲，勿疲劳后行房，勿勉强交媾。

4.男方患有早泄，女方切勿埋怨责怪，以免加重男方的心理压力。

5.多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、胡桃肉、芡实、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰等。

6.阴虚火亢型早泄患者，不宜食用过于辛热的食品，如羊肉、狗肉、麻雀、牛羊鞭等，以免加重病情。

以上就是为您介绍的怎样锻炼治疗早射全部内容，看完之后是不是知道应该做哪些运动来调理早泄了，男性朋友对此一定要引起重视，早泄对于男性的危害是特别大的，以上方法一定要坚持，如果情况严重及时就医是关键，以上内容希望对您治疗早泄有帮助。