降低龟头敏感是一个相对较为敏感的话题，但也是一些男性可能会面对的问题。在讨论这个话题时，我们首先要强调的是，身体的敏感度是个体差异很大的，如果你认为你的龟头敏感度过高，你可以考虑以下方法，但在采取行动之前，最好咨询专业医生的建议。
怎么自己降低龟灵敏度
1、卫生习惯
保持良好的个人卫生习惯是降低敏感度的第一步。定期冲洗并清洁龟头区域，使用温和的清洁剂，以防止感染和刺激。干燥后，可以轻轻涂抹无香料的护肤乳液以保持皮肤滋润。
2、龟头脱敏练习
可以尝试龟头暴露练习，让龟头逐渐适应外界刺激。开始时，你可以尝试轻轻触摸或用温水冲洗龟头，然后逐渐增加刺激的强度和时间。这个过程需要耐心，不要太急于求成。
3、使用避孕套
避孕套可以减轻龟头的直接刺激，从而减少敏感度。选择适合你的避孕套尺寸，确保正确佩戴，以避免不适或过紧。
4、制定自慰习惯
自慰是一个帮助你更好地了解自己身体的好方法。你可以尝试不同的自慰技巧，找到适合你的方式，以降低敏感度。同时，可以逐渐增加刺激的程度和时间，以适应更多的刺激。
5、使用延时喷剂
在某些情况下，可以考虑使用一些延时产品，如延时喷雾或延时凝胶。这些产品可以在性交前使用，以减轻敏感度，但请务必按照产品说明正确使用，避免过度使用。
6、寻求专业医生建议
如果你的龟头敏感度问题严重，影响了你的性生活或身体健康，最好咨询专业医生的建议。他们可以为你提供针对个体情况的治疗建议，包括药物疗法或手术疗法。
最重要的是，不要盲目尝试方法，以避免不必要的风险或不适。每个人的身体都不同，而且有时高敏感度是正常的生理现象。与专业医生沟通，确保你的选择是安全和适当的，以满足你的个人需求和舒适度。最终，尊重和了解自己的身体是关键，不要忽视身体的信号和需求。