男人持久性长不长关系到一个人的性能力强不强，虽然有的人性能力不是很强，但是通过一些方法可以得到延长性生活的时间，来帮助提高性生活质量。那么如何让男性变持久，接下来就给大家介绍几种训练方法。
男人变持久的训练方法
1、延缓前戏
前戏做的好不好也直接关乎到性生活的质量，特别是长时间的前戏也会帮助男人彻底的放松下来，甚至会对一些性焦虑减轻，并且会延长男人性行为的时间。
2、选择避孕套
男人避孕套可以选择合适厚度的，也就是选择适合自己的避孕套也是可以减轻敏感性 ，对于延长性交的时间也是有帮助的。
3、挤压技巧
对于男人感觉到快要射精的时候，这个时候可以停下来用手指或者是手掌的力量轻轻的对阴茎进行挤压，通过挤压 底部就可以减缓男人的兴奋，从而来帮助延长性行为的时间。
4、调整性生活频率
对于性生活频率可以适度间隔一段时间，也就是能够确保性生活当中的兴奋值，从而能够让性时间得到持久。
5、换一下房事姿势
对于想要取得持久性的男女来说可以试着换一下房事姿势，通过不同的房事姿势可以提供不同的刺激，从而让性生活质量得到提升。
6、蹲马步
男士可以通过蹲马步的方式进行锻炼，这样的锻炼是可以有效促进睾酮的分泌，能够让阴茎部位的血液得到更好的流通，从而提高性生活质量，延长性生活时间。
7、仰卧起坐
对于一些感觉时间还很短的男士来说那么为了达到好的持久性，通过进行仰卧起坐这样的训练方式，可以促进局部血液循环，能够让腹部肌肉得到训练，也能够延长性生活时间，对性功能的提升也会有很大的帮助。
男人如果变持久方法有很多，除了要加强自身身体锻炼之外，还需要注意一些性生活方式的改变，对于一些新鲜感的前戏也是可以进行尝试，另外 也可以借助一些延时产品来帮助提升持久性。