当人的肾脏如果出现亏虚的情况，可能会引起腰膝酸软乏力，性欲下降等情况，这无疑会影响到正常的生活，所以还是需要进行调理。想要让肾脏状况提升，可以通过食物来调理，下面简单为大家盘点的补肾食物。
盘点补肾食物第1名
1、牡蛎
牡蛎当中包含有丰富的蛋白质、锌硒元素、矿物质，硫磺酸以及维生素等营养成分。平时吃了之后能够让身体所需要的营养都得到补充，对于机体免疫的增加拥有一定的帮助，而且这种食材还能够对于肾脏起到滋养作用，有助于提升男性的性能力，帮助改善遗精滑精等情况，同时还拥有平肝潜阳的功效。
2、黑豆
黑豆当中包含有丰富的维生素、氨基酸、矿物质等营养元素，可以增强身体代谢，帮助排除身体当中的毒素来实现解毒利尿的作用。而且也有可以作用于人体的肾脏，帮助提升肾脏功能，改善肾脏亏虚。当发生有肾虚的状况时，可以直接将黑豆煮成粥来吃，也可以和其他原材料搭配起来炖汤吃。
3、海参
海参属于药食同源性的材料，拥有补肾壮阳的作用，有助于改善阳痿早泄和遗精等状况。这种食材当中有丰富的蛋白质，微量元素等成分存在，吃了之后可以调理肾脏激发肾脏活力，并且提升精子的质量，而且还能够帮助延缓性腺功能。适当吃海参，除了能够对肾脏起到很好的调理效果以外，对于大脑发育以及失眠等状况的改善也都是有用的。
上面所提到的这三种食材都拥有良好的补肾作用，当发现身体有肾脏亏虚问题出现以后，可以根据自己的情况去选择。除了这些食材以外，平时会接触到的黑芝麻、虾、动物内脏等，同样对于肾脏有滋养的效果，大家也可以合理的摄入。