有的男性总是性生活时间比较短，导致双方无法达到性满意，然而控制射精也成为了男性们一直比较受关注的话题。许多人都希望通过各种方法来延长性爱的持久度，从而提升双方的愉悦感。可以通过注意力、锻炼、姿式、工具、心理等几个方面入手，下面就来看看，怎么控制射精延尽呢？
怎么控制射精延迟呢
1、转移注意力
转移注意力是一种简单而有效的方法，也就是当性兴奋逐渐增强时，尝试将注意力从当前的行为中抽离出来，专注于其他事物。这可以是一个简单的数数游戏，也可以是对美好场景的想象。通过这种方式，可以降低性紧张度，从而延缓射精的时间。
2、盆底肌锻炼
盆底肌锻炼对射精时长的管理至关重要，因为盆底肌肉与勃起和射精功能紧密相连，通过加强这部分肌肉的锻炼，可以显著提高对射精过程的控制能力。跑步、深蹲等运动都是锻炼盆底肌肉的有效方式。它们不仅有助于增强肌肉力量，还能提高性生活的整体质量。
3、更换姿式
在性生活时可以选用更换资式的方式，达到延长射精时间的效果，可以尝试采用更为缓慢而深入的性交方式，或者在即将达到高潮时暂时停止对阴茎的刺激。这些方法都有助于降低性紧张度，使射精时间得以延长。
4、辅助工具
使用辅助工具也可以达到不错的效果，常用的主要有延迟喷剂，这是一种降敏产品，它可以降低阴茎的敏感度，从而延缓射精的时间。再就是避孕套也可以，能起到在一定程度上减少敏感度的作用，所以都能达到延长时间的作用。
5、调节心理
心理的调节是不可忽视的，因为当有了焦虑、紧张和压力等负面情绪时，都可能对射精时间产生负面影响，所以学会进行有效的心理调节至关重要。通过放松训练、冥想和深呼吸等技巧来实现。这些技巧有助于缓解负面情绪，使身心更加放松，从而有助于延长射精时间。
怎么控制射精延迟呢？在以上文中进行了介绍，想要改善射精时间，是需要一段过程的，通过实施上述建议之后，还要结合个人的实际情况进行适当调整，大多数男性都可以有效地掌控自己的射精时间，进而提升性生活的质量和满意度。