我们都知道精子少的话，那么，成功孕育下一代的几率也会比较小一些，所以说，这个时候必须要选择合适的食物才能够达到比较理想的精子数量，从而让自己孕育下一代的几率可以更大一些，那么，精子少怎么办呢?小编得知，有三种食物在帮助增加精子数量方面发挥的效果很好。

第一、吃维生素

维生素可以补精子，维生素又名维他命，是维持生命的元素，维生素能为精子提供原料、促进精子生成，并保持性器官不受侵害。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，缺少维生素E的时候，精子不能合成或合成量不足，维生素E具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

第二、补锌

人的睾丸、前列腺和精液本身都是精子的加工厂，都含有很高浓度的锌，锌最突出的特点是与精子生命活力密切相关，长期摄入不足造成的缺乏，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。男性少精若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养分析结果，优质蛋白质是形成精液的主要原材料，优质蛋白质中的氨基酸利用率高，含优质蛋白质的食物有蛋清、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

第三、选择富含性激素食物

富含性激素的食物补精子性激素是指由动物体的性腺，具有促进性器官成熟、副性征发育及维持性功能等作用。其中雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。饮食当中适当增加一些如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、牡蛎的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处，有很好的补精子作用。

上面就是精子少适合吃的三大类食物，如果你被精子少问题困扰，不妨试试看上面的这三大类食物是否可以满足自身实际需求，另外，在平时一定要有规律的作息和良好的生活习惯，这样才能够保证你的精子数量可以处于正常状态之下。