当人的椎间盘出现退变并且加之日积月累的损伤以后，就有可能发生腰椎间盘突出，这会给患者带来长久的影响，需要引起足够的重视。在出现这类问题的时候，除了采用及时有效的治疗方式进行应对以外，其实也可以通过睡硬板床以及充分休息的两个方法来达到自愈的效果。
腰椎突出自愈两个方法
1、充分休息：腰椎突出问题和遗传因素存在较大的关系，而其根本原因是因为椎间盘退变，因为椎间盘的退变加上劳损积累，很容易压迫神经，进而引起这类病变。对于腰椎间盘突出症患者来说，大部分都存在腰痛的情况，有的还可能会有下肢麻木，一定要注意此期间的充分休息。休息是最直接，也是最简单的一种自愈方式，要避免进行重体力劳动，有条件的最好是采用卧床休息的方式来缓解，同时平时要注意腰部的保暖，不可以直吹冷风。
2、睡硬板床：对于上了年纪的人来说，其实睡硬板床对身体是有一定好处的，这也是很多人都在采用的一种方式，此方法对于腰椎突出问题有缓解作用。腰椎突出的患者其实肌肉力量会有所下降韧带弹性也会有所减弱，而通过睡硬板床可以起到稳定腰椎，缓解腰椎肌肉力量的作用。除了可以多睡硬板床以外，也要选择合适的睡姿，最好是采用仰卧的姿势来睡觉。
腰椎突出的治疗方法
一旦出现腰椎突出的情况，想让其完全自愈是比较困难的，其实最重要的还是采用有效的措施进行应对。对于患者来说可以采用服用非肢体抗炎镇痛药物以及肌肉松弛药等来达到药物治疗的效果，通过药物的作用可以让患者的症状得到缓解。另外也可以采用牵引以及体外冲击波等理疗方式来处理，而对于必要的患者来说，还是需要接受手术。
在这里不得不提醒大家，平时一定要注意腰椎问题的保护，一旦有腰椎突出的情况，要及时的去医院就诊，然后根据医生的指导来选择合适的方式进行应对。通过物理的方式可以促进腰椎突出自愈，但是其效果都是有限的，所以最重要的还是及时治疗。