如今患有腰椎病的人是越来越多，尤其是老年人患有腰椎问题是最多的，年轻人患有腰椎疾病的也不在少数。生活中越来越多的人会做一些伤腰的动作，甚至长期处于一个伤腰的姿势，其实最伤腰的6个姿势要知道。
最伤腰的6个姿势
1、弯腰动作
如果一个人长时间的弯腰搬运重物的时候就很容易伤害到腰部，会让腰椎小关节的负荷增加，经常如此腰部关节也会受损，那么搬重物的时候这个姿势要注意将物体直接贴近胸部，然后采用双腿下蹲，背部挺直的方式来搬东西，但还是尽量不要搬运过于重物。
2、跷二郎腿
生活中有好多人会有跷二郎腿的毛病，其实这种习惯还是要改正的好，长时间这种姿势会导致脊椎变形，还容易出现腰椎间盘突出，严重的还会引起椎间盘的损伤。
3、长时间久坐
如果一个人长时间久坐也会导致椎间盘老化，也会让腰背部的肌肉过度劳累，甚至会让椎间盘附近肌肉处于紧张状态，严重的会出现肌肉劳损，椎间盘突出等。
4、长时间站立
长时间站立会引起腰间键盘突出的，因为长时间的站立会加重腰椎间盘的承受力量，甚至也会导致腰椎健脾的纤维组织发生破坏，严重的会引起腰椎间盘突出，有的人也会加重腰部肌肉的力量引起疲劳感。
5、弯腰洗头
好多人洗头都会弯下腰来，因为在弯腰的过程当中会让肌肉处于拉伸状态，甚至也会加重腰肌劳损的症状，也会加重肌纤维组织炎等症状。
6、不良的坐姿
不良坐姿会对腰部产生很严重的损伤，比如抖腿，翘腿等，这些坐姿会让腰椎部位受损严重，甚至会让腰椎部位ID生理曲度小时，建议养成良好的坐姿习惯。
生活中一定要努力纠正不良的生活习惯，一些伤腰的动作还是避免一些，平时要真的出现腰疼的话，建议卧床休息，还需要注意保暖，必要的时候可以抹点腰椎冷敷凝胶来缓解疼痛。