由于现在生活节奏压力的原因，很多人都存在元气不足的情况，在日常生活中可以通过多吃牛肉、黑芝麻以及红枣等食物来补充元气，不过需要坚持服用才能够看到效果，下面具体了解一下吧。
吃什么补元气最快
1、牛肉
牛肉是可以帮助很好的补充元气，牛肉中含有大量的蛋白质以及氨基酸等成分，是可以帮助很好的提高人体免疫力，并且还可以帮助改善元气不足的情况，清炖牛肉还可以帮助补脾胃，非常适合脾胃不适以及肾虚的人服用，而且多吃牛肉还能够改善气血不足导致的面色苍白以及四肢无力等症状。
2、黑芝麻
黑芝麻中含有大量的铁离子，可以帮助很好的促进人体肠胃蠕动速度，有效改善肠燥便秘的症状，而且黑芝麻是入肾的，具有不错的滋肝补肾的功效，非常适合肾虚两亏的人群服用，可以选择将黑芝麻稍微炒一下之后，直接服用效果是非常不错的，而且多吃黑芝麻还能够让头发变得更加乌黑发亮。
3、红枣
红枣中含有大量的铁元素以及维生素C成分，能够帮助益气养血以及安神宁神，可以帮助很好的促进铁的吸收，而且红枣中的黄酮类成分可以帮助调理气血导致的失眠多梦以及心神不宁等症状，坚持服用还可以帮助改善食欲不振以及脾胃虚弱等症状，可以没事的时候吃上几颗，对人体是没有危害的。
以上就是对吃什么补元气最快的全部介绍，可以看出这三种食物都是非常常见的，而且补充元气的效果是非常不错的，可以选择自己喜欢吃的多吃一点，也可要多喝温开水来促进人体的吸收。