想必很多女性都有经期之外的一些时间段出现心烦意乱，情绪不好而且睡眠质量不佳、月经紊乱的情况，其实这可能是荷尔蒙缺失所导致出现的。想要增加自身荷尔蒙的分泌，可以多吃蜂王浆、大豆、葵花籽油、芝麻等食物来帮助调节身体。
让女生荷尔蒙飙升的食物
1、蜂王浆
蜂王浆对于女性荷尔蒙的飙升是很有帮助的。蜂王浆当中的包含较多的有效物质，其中的天门冬氨酸成分属于一种助性的物质，有刺激发育提高性能力的效果。而其中含有雌二醇、睾酮、孕酮等生殖激素，服用之后可以刺激性激素的分泌同时有助于改善女性身体健康。
2、大豆
大豆适合女性日常食用。大豆异黄酮是大豆的主要有效成分之一，其具有植物雌激素活性合女性身体当中的雌激素是比较类似的，吃了之后可以起到类雌激素的效果，对于荷尔蒙的提升是很有帮助的。
3、葵花籽油
对于女性而言，想要让自身荷尔蒙得到飙升，葵花籽油是不错的选择。其包含有较多的亚麻酸物质，而这一物质作为细胞的重要组成成分之一，得到补充可刺激雌性激素合成，对女性是有好处的。平时，可以选择用葵花籽油炒菜吃。
4、芝麻
芝麻也是一种适合女性多吃帮助提高荷尔蒙的食物。芝麻当中富含维生素E，这一物质具有促进卵巢发育的效果，可以让卵泡加快成熟使得雌激素的分泌能够更加快速，平时多吃不仅可以促进雌激素和孕激素的合成提升荷尔蒙，同时可以对肾脏起到一定的调理作用。
总之，女生在面对荷尔蒙不足问题时，不用太过担心，通过一定的调理可以帮助荷尔蒙提升。而前面介绍的这些食物可以帮助让其飙升，平时不妨适当的多吃这些食物，对身体有好处。