性生活过程当中坚持不了太久时间太短，往往是很多男性难以启齿的一大问题，但是如果不进行处理，那么这种问题就会一直存在，而且还有可能会越来越严重最终所造成的影响更大。如果想要时间久一些，其实可以采用延时喷剂、饮食调理、增强运动以及改换姿势等小方法来实现。
如何时间久一些的小方法
1、使用延时喷剂
延时喷剂是目前在性生活过程当中使用频率较高的一类产品，使用以后能够让时间大大的延长，来帮助解决男性的困扰。延时喷剂的原理是主要利用其中所包含的多种成分的协同配合，通过喷涂在龟头部位能够作用于神经帮助降低敏感度，从而达到延时的作用。此类产品目前比较多，建议大家可以选择人初油类以纯天然植物成分为原材料制作完成的喷剂，可以实现温和健康的养护。
2、饮食调理
在面对时间太短类困扰的时候，一定不可以忽视饮食调理的重要性。有的男性之所以出现这样的状况，其实是因为肾脏亏虚而导致的，那么就可以选择富含锌硒等微量元素的食物来进行食疗补充，常见的包含有牡蛎、海参以及牛羊肉、蛤蚧等，另外还可以选择鹿鞭牛鞭，以及羊鞭等等动物生殖器来进行食疗，可以让肾脏得到滋补，同时也能够刺激性激素的分泌来增强性欲，提升性能力。
3、增强锻炼
建议男性在平时的生活当中，注重腿部和腰部肌肉的锻炼，强健的体魄以及充沛的体力，才能够为长久的性生活打下基础。平时可以采用深蹲以及俯卧撑等运动来加强自己腰腿肌肉力量，另外也可以选择提肛以及臀部的针对性运动，这样能够让括约肌力量以及强度得到增强，从而帮助勃起延长时间。
4、改换姿势
高质量的性生活其实是需要男女双方加强配合度的训练的，在这一过程当中，姿势的选择也会影响到时间的长短。男性如何在性生活的过程当中无法坚持太久的时间，那么就可以考虑采用女上位以及侧卧位或者是坐位等姿势来完成性生活，采用这类姿势能够让男性发力变少肌肉保持放松的状态能够节省体力，就可以达到更好的控制射精欲望的作用最终可以让性生活时间延长。
除了上面所提到的4种小方法以外，在性生活的过程当中，男性朋友也可以通过正确的使用避孕套来帮助降低龟头的敏感度，达到延长性生活时间的作用。有必要提醒大家，其实夫妻生活是需要技巧的，不能够一味的蛮干， Um平时也可以通过增加前戏以及转移注意力的方式来延长时间。