长期伏案工作或低头玩手机都容易引发颈椎疾病，常常需要颈椎维持一种姿势的人需要做做颈部保健操来保护颈椎，防止颈椎病。

颈部保健操教你保护颈椎健康

探仰头式

下巴靠近胸部，保持姿势5秒，把头缓缓后仰，保持5秒，恢复坐姿，连续做2—6次。

转动肩关节式

肩关节由前至后连续划圆，然后反方向，重复4—6次，速度不要太快。

旋转头部式

从左到右旋转头部，然后反方向，重复2—6次。

摸耳式

将左手上举，越过头摸右耳，换手，做4次。

这些动作不难，而且数量也不多，工作学习之余常常做做颈部保健操，可以有效地防止颈椎病，保护你的颈椎健康。