有不少男子都有阴茎勃起状态差、阴茎短小的难言之隐，在性爱之前很有负担，在性爱的过程里面感受不到快感。虽然成年之后的海绵体很难再次发育，但是通过锻炼可以起到不同程度的改善作用，那么怎样锻炼海绵体发育呢?常见的方法有。
怎样锻炼海绵体发育
1、冰敷法
男子在性生活的时候，可以选择一个干净的冰袋，然后放在阴茎海绵体的地方，可以促使血管收缩，从而减少血液的流通，能够帮助刺激海绵体变大。
2、真空负压法
首先需要准备一个真空负压吸引器，主要是利用负压吸引原理，使阴茎被动充血，促进海绵体的血液流入，因此可以帮助其变大。
3、挤压法
保持一个坐姿，然后用力的收缩肛门，促使海绵体流入较多的血液，每次需要保持5秒到10秒左右，然后慢慢的放松需要反复做同样的动作，反复20次为一组，建议每组间隔时间为两分钟到三分钟，可以在某种程度上去锻炼海绵体。
4、阴茎勃起锻炼法
当男性朋友的阴茎处于较硬的状态的时候，突然停止运动，这种反复的运动锻炼方式能够促进海绵体平滑肌的扩张，可以帮助维持勃起功能和勃起状态，也有利于锻炼阴茎的海绵体。
5、增加下半身运动
男子在日常生活中可以适当的增加体育锻炼，尤其是需要增加下半身的锻炼，比较常见的有俯卧撑，仰卧起坐，深蹲运动等等，既能够提高人体的基础代谢，又能够增强肌肉的力量，可以促进下肢血液的流动，就能够促进海绵体的发育。
综上所述，大家对于怎样锻炼海绵体发育的问题有不同程度的了解。如果在锻炼的同时，男子可以配合使用一些增大增粗或者刺激海绵体的产品，说不定可以达到事倍功半的效果。