拥有又粗又硬的生殖器是每一个男性都想要的，随着当前大众对于生殖器发育认识的不断提升，有很多处于青春期发育阶段的男性也开始通过努力来让生殖器变得更好，不过到底青春期如何变长变粗变硬呢？一起去看一看吧。
青春期如何变长变粗变硬
1、饮食调理
青春期的男孩子一定要注重自身饮食的调理，保证身体营养供应充足，才能够为生殖器的发育提供良好的基础。平时可以结合自己的身体情况适当的去吃牡蛎海参以及泥鳅等高蛋白高微量元素的食材，这些食物的营养价值丰富，能够为肾脏以及生殖器的发育提供帮助，另外还可以适当的摄入动物内脏、鹿鞭、牛鞭等富含雄性激素的食物，也同样是很有帮助的。
2、运动
青春期的少年应当注重自身运动的加强，这样除了能够达到强身健体以及促进身高变化以外，对于生殖器的发育也是能够起到很好帮助作用的。坚持运动的过程当中，除了能够让自身的体质得以增强以外，其实还能够有效的加快全身血液循环，并且还有助于促进体内雄激素的增长，一旦雄激素分泌增加以后自然可以促进生殖器的发育。平时可以采用跑步游泳以及骑车等有氧运动的方式来达到这样的效果。
3、规律作息
青少年规律的作息对身体的发育至关重要。平时要保持充足的睡眠，减少熬夜，因为长时间的熬夜其实会导致身体激素水平紊乱，而且还容易引起其他问题发生，对于自身的健康存在有隐患，养成良好的生活习惯，保持规律的作息。当身体能够有充足的睡眠和休息时间时，可以更好地释放生长激素来促进身体乃至生殖器的发育和增长。
总而言之，青春期是身体发育的关键阶段，如果此阶段的男孩子想要让自己的生殖器发育得更好，那么就要从饮食以及运动和生活习惯养成等方面入手来综合性的调理，通过日复一日的坚持是能够收到不错效果的，如果需要服用的药物，那么应当严格遵照医嘱。