减肥黄瓜如何样做

1

黄瓜减肥食谱之凉拌黄瓜木耳

 

材料：

 

1. 主料：黄瓜500 克，水发木耳50 克。

 

2. 调料：白糖、精盐、酱油、味精。

 

做法：

 

1.木耳用温水泡十几分钟，泡发后清洗干净，撕小朵;

 

2.黄瓜、胡萝卜切菱形片;

 

3.锅中水开后，滴几滴油，分别放入胡萝卜、木耳焯熟，捞出过凉;

 

4.油锅放少许油，放花椒、大料、葱段炸出香味，放凉;

 

5.木耳、黄瓜、胡萝卜放入蒜茸、糖、盐、鸡精、醋、炸好的油拌匀即可。

 

效果：黄瓜搭配木耳，排毒、减肥功效好：黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。

 

2

黄瓜减肥食谱之黄瓜粥

 

材料：大米100克左右、鲜嫩黄瓜1-2根、精盐少许、一小块生姜

 

做法：

 

1.将黄瓜洗净，去皮去心后，切成薄片，放在旁边备用;

 

2.将生姜切成丝，也放在一旁备用;

 

3.将大米放入锅内，淘洗干净，在锅内加入适量的水，将生姜倒入锅中;

 

4.把锅置于灶上，点燃灶火，用大火烧开后，将黄瓜片倒入锅中，改用小火慢慢煮至米烂，再煮至汤稠，起锅前，放入少许精盐调味即可;

 

效果：粥是很多MM都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

3

黄瓜减肥食谱之山楂汁拌黄瓜

材料：

 

1.主料：嫩黄瓜5 条，山植30克。

 

2.调料：白糖50克。

 

做法：

 

1.先将黄瓜去皮心及两头，洗净切成条状;

 

2.山楂洗净，入锅中加水200毫升，煮约15分钟，取汁液100毫升;

 

3.黄瓜条入锅中加水煮熟，捞出;山楂汁中放入白糖，在文火上慢熬，待糖融化，投入已控干水的黄瓜条拌匀即成。

 

效果：此菜肴具有清热降脂，减肥消积的作用，肥胖症、高血压、咽喉肿痛者食之有效。

4

黄瓜减肥食谱之清爽黄瓜卷

材料:

 

1.主料：黄瓜2根、胡萝卜2根、白萝卜1个、葱少许。

 

2.调料：盐，香油，糖，醋

 

做法：

 

1.先将胡萝卜，白萝卜削去外皮，切成段，沸水煮5分钟后切成大薄片葱也放沸水使之变软，和萝卜片一起过凉水备用。

 

2.把黄瓜，萝卜切丝，用盐，香油，糖，醋拌匀，腌制20分钟。

 

3.将腌好的胡萝卜丝，白萝卜丝和黄瓜丝分别卷入已烫软的黄瓜皮和萝卜片里，最后用葱段系紧就好啦!

5

黄瓜减肥食谱之拍黄瓜

材料：

 

1.主料：黄瓜、

 

2.调料：蒜泥、生抽、醋少许、糖少许、芝麻油

 

做法：

 

1.将黄瓜反复洗涤干净,我这里用淘米水浸泡了15分钟.

 

2.将黄瓜拍碎.

 

3.准备调味汁，搅拌。

 

END