男性都想拥有持久的耐力，这样既能够让自己的能力充分的施展出来，也可以让对方拥有良好的性生活体验，得到最大程度的满足。但现实往往和理想是存在差距的，不少人却没有这样的能力，需要进行一定的调理，男性朋友如果想要提高自己的耐久力和持久力，就可以参照下面的内容。
如何提高男生的耐久力和持久力
1、服用药物
男性的持久力和耐久力特别不尽如人意，可以考虑采用药物进行治疗以及改善。如果有勃起功能障碍问题存在，那么就可以在医生的指导下选择西地那非或者他达拉非类似的药物进行服用来帮助治疗。如果龟头的敏感度过高所以导致有早泄的问题存在，就可以外用利多卡类局部麻醉的药物来进行处理，只是药物一定要在医生的指导下来进行使用。
2、运动锻炼
男性耐久力和持久力不行，可能是因为自己体能没有跟上，面对这样的情况，就需要加强日常的运动和锻炼。首先男性可以选择跑步游泳或者是打篮球等等运动锻炼的方式来帮助增强自身的体力，提升耐力，这样能够在性生活的过程当中拥有良好的体力。另外也可以采用缩肛运动，这种方法可以让肛门括约肌功能有所增强，从而帮助增加持久力的效果。
3、使用延时产品
延时喷剂也是目前比较受欢迎的一大性生活用品，可以最大程度的满足男性性生活的需求。市面上所存在的延时喷剂产品比较多，大部分的延时喷剂当中都包含了淫羊藿以及玛卡等等中药材成分提取物，通过直接喷涂在男性的生殖器部位，可以让其中的有效物质快速被身体所吸收发挥，降低龟头敏感度，延长性生活时间的作用。在性生活之前进行使用，可以达到延长时间，提升男性能力的作用。
对于男性朋友而言，如果想让自己的性能力有所提升，除了采用上面所提到的这些方法之外，即使在日常生活当中也要注重饮食的调理。肾脏亏虚同样会导致性生活时间过短力不从心的情况发生，所以大家平时要注重高营养低脂食物的摄入，多吃牡蛎、泥鳅以及海参等等能够壮阳补肾的食物，可让自己的性生活时间大大的延长。