男性常常面临来自工作和生活的双重压力，不仅影响了他们的身体健康，还可能在性生活中表现出不耐久的情况。平时需要注意生活习惯、作息时间、性生活次数、饮食等几个方面，这样才能得到一定的改善，下面就来看看，男性如何提升耐力与持久力吧。
男性怎样提高持久力
1、远离不良生活习惯
吸烟和过量饮酒是许多男性难以摆脱的恶习，这些习惯对身体的伤害是巨大的，特别是对肾脏的损害。长期吸烟和饮酒会导致肾虚，进而影响男性的性功能，使他们在性生活中表现不佳。因此，为了提升自己的耐力与持久力，男性朋友们应该尽快戒烟限酒，保持健康的生活习惯。
2、保持良好作息
现代社会节奏快，许多男性因为工作繁忙而经常加班熬夜，导致身体过度疲劳。这种状态下，男性在性生活中的表现自然会受到影响。因此，男性朋友们应该合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠。此外，多进行室外运动也是提升耐力与持久力的有效途径。运动可以增强体质，提高身体的耐受力，使男性在性生活中更加持久。
3、注意性生活频率
过度频繁的性生活和手淫会导致生殖器过度劳损，从而影响男性的性功能。因此，男性朋友们应该根据自己的身体状况和年龄来合理安排性生活的频率。同时，要注意性生活的质量，避免为了追求刺激而采取不健康的性行为方式。
4、饮食调理
男性朋友们可以多吃一些具有补肾壮阳作用的食物，如牛肉、牛鞭、羊肉、羊鞭等。这些食物富含营养，能够有效地补充身体所需的能量和营养，帮助男性提升耐力与持久力。同时，要注意饮食的均衡和营养的全面摄入，避免偏食和暴饮暴食。
总之，男性如何提升耐力与持久力，还是需要从多个方面入手。除了注意生活习惯、保持良好的作息和适度的运动外，还要注意性生活的频率和质量以及饮食的调理。只有综合考虑这些因素，才能帮助男性朋友们在性生活中更加持久和自信。