现在随着大家养生意识的逐渐深入，很多人都开始吃一些五谷杂粮，已经将这些成为了主要的食物，相信很多人都知道五谷杂粮对于我们的身体有很好的益处，可是大家知道每一种杂粮的功效与作用吗？下面就让小编来详细的说一下五谷杂粮的益处有哪些？

杂粮1、小米

小米几乎是女性养生的最佳选择，多吃小米可以健胃补肾，里面富含的营养物质对于人体非常有益，被人体快速的吸收，促进胃部的消化，还能够缓解脑部疲劳，尤其是经常失眠的人能够提高睡眠质量，达到安神的效果。

杂粮2、高粱

高粱主要是助消化的，尤其是小孩子经常便秘可以吃高粱来缓解，能够温和肠胃，健脾补肾，如果经常体虚就要多吃高粱，可以增强体质，这样就可以增强人体的免疫力，防止疾病的感染。

杂粮3、荞麦

荞麦能够益气补血，健脾补肾，缓和腹泻，有些老年人常发作的疾病，比如风湿骨痛、关节炎等症状，都可以服用荞麦来缓解，而且中医认为荞麦能够防治脑中风、高血压等疾病，是非常不错的杂粮之一。

五谷4、黄豆

黄豆几乎是所有人都喜欢吃的食物，尤其是很多人都放在饭菜中当辅料来吃，是因为黄豆可以清热活血、健胃健脾，补铁补锌，还能够改善妇女的更年期症状，专家认为黄豆可以预防乳癌，所以女性要多吃黄豆。

五谷5、核桃

核桃可以健脑益智，其营养价值相当于五个鸡蛋的，能够降低人体的胆固醇，防止衰老、肝硬化等疾病，还可以滋润头发，让头发富有光泽，更是增长身体的最佳首选。

以上就是小编给大家介绍的五种五谷杂粮，对于上述美容的详细了解，相信大家都对五谷杂粮有了很好的认识，在平时就要多吃这些，来改善身体质量，提高自己的免疫力。