每年9月的最后一个周日被设立为“国际心脏日”，心脏是人体最重要的器官，中医认为“心主血脉”，心脏具有推动血液在经脉内运行，使其滋养全身各个脏腑器官组织的生理功能，但心脏保健却常常被人忽略。工作压力、作息无序、情绪紧张、心情悲观都可能诱发心血管疾病。下面，我们就为大家讲解一套保健心脏的方法。

【静神调息法】方法是：端坐，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈。此法有运行气血、滋养心脏的作用。

【运动养心法】进行适量的体育运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳等，可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。适量的运动可促进心血管系统的健康，增强心脏的功能。下面介绍一套心脏保健徒手操。

第一节：膝关节运动。直立，两腿分开，两臂水平伸直，两膝分别向左右屈伸。

第二节：上肢运动。立正，两脚并拢，两臂向头顶上合拢。

第三节：腰部运动。直立，两脚分开，两臂抱胸，然后左、右转动腰部。

第四节：背部运动。立正，两臂向前平伸，尽量用手去摸脚背，注意膝关节不要弯曲。不要用力太猛，以免损伤。

第五节：腿部运动。坐姿，双手向后扶地，尽量使双腿向上慢慢抬起，注意膝关节不要弯曲。