五谷粗粮对于我们的健康是有一定的帮助的，但是对于男性来说，其实很多五谷粗粮对肾脏的伤害都比较大，也就是说会导致性功能的能力受到一定的影响。比如说黄豆、小米、以及含磷较高的玉米等。下面我们具体来看看。
五谷最伤肾第一名
1、黄豆
黄豆大家都很熟悉，平时的豆浆等等，都是从黄豆而来，但其实黄豆对肾脏的伤害也是存在的，因为它本身并不是我们说的优质蛋白，食用过量可能会导致肾脏的负担被加重的。这样一来，就会导致肾脏功能出现紊乱的情况，因此平时的时候建议尽量少吃，适当的量才能保证健康。
2、小米
小米的好处是能够让肠道的蠕动得到很好的促进，从而帮助预防便秘，让身体中的毒素被排出体内，给身体一个健康干净的环境。但它含有的蛋白质含量很高，食用过量会导致肾脏的负担加重。所以如果想要保护好我们的肾脏，那么建议是少吃小米。同样，只有适当的吃，才能起到呵护健康的作用。
3、玉米
玉米属于是磷元素含量比较高的，如果本身肾脏功能就不是很好，对于磷的排出能力就会下降，这个时候如果再服用这种含磷比较高的食物，就会导致肾脏的负担更重，甚至是可能会导致高磷血症的出现的。因此，对于这一类的人群来说，尽量减少吃玉米、大米、小米以及黑米等各种高磷食物。
五谷粗粮对于肾脏的伤害是一直都存在的，但是一定是量变才能引发质量，因此不是让大家什么都不吃，而是应该适当的吃。同时，可以多运动、多喝水，多吃能够保护肾脏健康的食物，多管齐下帮助呵护肾脏功能，尤其是男性，更应该注意。