橡皮筋帮您快速瘦背的方法！背部是整个形体的重要部位，背部是否挺拔，直接关系到一个女人的美丽程度(轻轻松松打造背部线条方法)，一个结实健美的背部，不仅让你看起来形态优美，而且显得更高挑。对于许多白领一簇，如果没有太多时间到健身房去锻炼，不如每天在家抽10分钟时间，就能让你轻松雕琢迷人背影
步骤/方法
- 1站姿 两脚分开与肩同宽，将橡皮筋踩在脚下，体侧留一定长度至臀部为佳。若是橡皮筋太长，可在脚下缠绕1-2圈
- 2前平举 两膝微屈，将脚尖或脚心踩住橡皮筋，两手同时紧握橡皮筋自身前平拉，直到与地面水平时静止，并坚持10-20秒后放下再继续。每天做3次，每次重复做15—20次
- 3侧平举 两膝微屈，用脚尖或脚心踩住橡皮筋，两手同时紧握橡皮筋自体侧拉起。直到上臂基本与地面水平时静止，坚持10-20秒后放下再继续。每天做3次，每次重复做15—20次。
- 4俯身飞鸟。俯身、屈膝、立腰(瘦腰还丰胸的方法)，挺胸，同时交叉握住橡皮筋自体侧往上拉起，感觉两臂肌肉被拉紧。直到手与胸部水平时静止，坚持5-10秒后恢复站姿。每天做3次，每次重复做15—20次。
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。