成人胆小如何锻炼?

先限定下胆小的内涵

这里要改变的胆小指的是怕黑、不敢面对众人说话之类的胆小，而不是违法犯罪，不知天高地厚的鲁莽。

正确认识胆小

胆小有一部分是天生的，和人的性格有关。当然，许多的胆小与自身的经历有关。

不要为胆小感到羞愧

胆小并不是一件令人羞愧的事情。在人类的进化过程中，一定程度的胆小，让人逃避危险，安全的存活下来，是对于生存有益的品质。这些基因留在你的身体中，部分塑造了你的性格。则可以说一种人性，天然而然的，非自我意志的的哦的东西，不需要为此感到羞愧。

加深对世界的认识

当你对一件事情感到胆怯，通常是因为你不了解这件事物的本质。例如鬼神、陌生的环境、黑暗。可以通过科学科普的书籍来加深你对这些食物的认识，理解他们是不可怕的，面对它们时就不会胆怯了。

身体力行

光说不练假把式，对有些食物的怯懦，还需要亲生经历才能战胜它们。尝试去接触你害怕的东西，一点一点接触，慢慢接纳他们。

看心理医生

如果以上方法还无用，经济条件还允许，胆小给你带来很大困扰，可以考虑看专业的心理医生。