不做”干美人“，11招解救办公室干燥综合症

每天补充适当的保湿果蔬，由内 而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一 般超过70%，即便一天只吃500克果蔬， 也能获得300 多毫升水分。养生专家 发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、 芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有 助于滋阴润燥。

研究发现，当室内温度处于 18℃~25℃，湿度为45％~65％时， 人的身体、思维会处于最佳状态。在 办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙 等水生植物，或者在小玻璃缸里养两 条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽 不但能增加局部环境的湿度，形成一 个天然“活氧吧”，还能缓解视力疲劳， 让工作环境宁静温馨。

研究发现，温度每低2℃，室内 空气中的湿润度便会升高5%左右， 你的皮肤会因此收获更多的滋润，环 保、保温一举两得，何乐而不为呢？如果感觉有些凉，可以加一件披肩， 来平衡温度降低2℃所造成的温差。

将清洁用品换成比较温和的类型。 避免使用磨砂 洗面奶，改 换成分单纯、 温和的保湿洗面奶。天冷后，上洗手间， 会不自主用稍烫的水来洗手或洗脸， 好像这样才能保暖、洗净污垢。实际上， 热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮 保水能力，而且刺激脸部微血管扩张， 让人干痒不舒服。所以，冬季里在办 公室卫生间洗手、洗脸时一定注意水 温不要太高。

作为OL，我们离不开长相厮守的 办公室，于是每天必须在空调房里接 受8小时水分被抽干的考验，又不能 明目张胆地贴一张白白的面膜来补水。不妨在午休的时候为自己涂一层喱， 10分钟后用纸巾抹去或者用水洗去， 再涂上一层保湿乳液，能起到为皮肤 快速补水的效果。

当下最流行的要数USB加湿器了， 放在电脑边，相当小巧。它时不时喷 出“白雾”，营造的“水氛围”让电脑 前忙着干活的你，备感滋润。

对于特别容易干燥的嘴唇，随身 携带一支润唇膏是不错的选择。但润 唇膏只能补油，不能补水，可以用 喱状的眼部精华给嘴 唇补水， 然后再 涂润唇膏把水分锁住。顺便提醒一下， 眼部产品基本都适用于唇部，无论是 精华还是乳液、霜，既可做嘴唇的保养， 也适合于唇周皮肤。

带一个高质量的保温杯上班 吧——里面盛 上养生 专家推荐的冬季 祛燥好饮——双银百合汤。银耳一片、银杏5~8粒、百合5克、 冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内， 用70度以上的水（就是我们办公室饮 水机里热水的温度）闷泡1小时左右， 一杯温热滋润的好饮就OK 了。这款 饮品有润燥生津的功效，可防治咽喉 干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂 等，是冬 季Office Lady 们的健康饮 料之选。

喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌 太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽 然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人， 反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是水肿。

在暖气房，常会感觉到鼻干、鼻塞，特别难受。 这时候可以倒一杯热开水，让水蒸气熏一熏鼻腔， 并对着杯口做深呼吸，2分钟左右。

喷雾式的滋润液可以在你觉得 肌肤干燥时发挥功效，往脸上轻轻一喷，除了可保湿肌肤润泽，也可以清新提神。好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到 定妆的效果。尤其要在高度干 燥部位，如嘴角、眉间和眼角等处加 强“浇灌”。如果喷洒在棉片上，还能 当舒缓眼膜用。