早餐不知道吃什么，试试这个开放式三明治，做法简单又营养丰富，关键是超好吃哟

食材

  • 鳕鱼 250克
  • 小番茄 20克
  • 西兰花 50克
  • 吐司 50克
  • 料酒 4克
  • 盐 1克
  • 黑胡椒碎 1克
  • 橄榄油 10克

方法/步骤

  1. 1

    首先备齐所有的食材，鳕鱼提前从冰柜取出解冻

  2. 2

    鳕鱼把解冻后洗净的鳕鱼，沥干水分后，先放入料酒去腥，放入盐调味，最后撒上黑胡椒碎，用手把鳕鱼慢慢抓匀后，腌制20分钟。

  3. 3

    锅中倒入适量的清水，把西兰花进行焯水，变色即可捞出备用

  4. 4

    把鳕鱼煎至两面金黄色，鸡蛋煎熟后，把吐司片放到煎锅里，两面加热即可

  5. 5

    这个时候把焯水的西兰花和小番茄放入锅里稍微煎一下，冬天就喜欢吃热乎乎的饭菜。

  6. 6

    好吃又营养丰富的开放式鳕鱼鸡蛋三明治，就完美出锅咯。

    END

注意事项

  • 开放式三明治，做法简单，但是食材丰富又营养，还可以随意搭配自己喜欢的任何食材哟
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。